YOGA für Schwangere
– Kundalini Style –
Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Dein Körper und dein Leben werden sich nun verändern.
Yoga ist ein wunderbarer Weg diesen neuen Herausforderungen zu begegnen und Körper, Geist und Seele auf das Erlebnis Geburt vorzubereiten. Dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft wird durch Körper- und Atemübungen unterstützt, dein Geist kommt durch Meditation zur Ruhe. Wir stärken und bereiten uns auf die Geburt vor.
Wir üben aktives Loslassen, tiefes Durchatmen und die Ressourcen unseres Körpers zu nutzen. So kann dein Körpergefühl klarer werden und die Beziehung zu deinem Kind kann sich gut entwickeln.
Die Körper- und Atemübungen des Schwangeren-Yoga spenden Kraft, Ausdauer, Balance, Leichtigkeit, Ruhe, Entspannung und Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten. Sie geben Dir mehr und mehr Gelassenheit für deine neue Aufgabe.
Verspannungen können sich lösen, Stress wird abgebaut und Beschwerden wie Kopf und Rückenschmerzen, Wasseransammlungen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit sowie hormonell bedingte Missstimmungen können bei regelmäßiger Anwendung ebenfalls gelindert werden.
Die Teilnahme ist ab Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt hin möglich. Fortlaufender Kurs, Einstieg ist jederzeit möglich.
~ Yoga fördert die Wahrnehmung nach innen und nach außen
~ Der Geist kann zur Ruhe kommen, während die Präsenz im Jetzt gefördert wird
~ Ausdehnung der Atemkapazität und Dehnung der Muskeln
~ Erhaltung von Fitness & Beweglichkeit
~ Verringerung von Beschwerden (Rückenschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen)
~ Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Auflösung von Stresssymptomen
~ Bessere, bewusstere Körperhaltung, die insgesamt ein erhöhtes Körperbewusstsein fördert
~ Förderung eines harmonischen Kontaktes von Mutter und Kind
~ Entwicklung der Fähigkeit, während der Geburt leichter loslassen zu können
Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen.
Schenke Dir und Deinem Baby die Aufmerksamkeit, die ihr beide braucht. Komm bei Dir an, in Kontakt mit deinem Baby, damit ihr für die Geburt ein starkes Team seid.
„Die Geburt ist ein Marathonakt: Sie erfordert Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Entspannung, innere Ruhe, Intuition, Hingabe, Öffnung und Sanftmut. Durch Yoga kann die Schwangere ein natürliches Verhältnis zur Geburt selbst gewinnen und erkennen, dass die Macht, ein Kind zu gebären, in der Natur der Dinge liegt, und dass es ein großes Geschenk ist, die Geburt auf bewusste Art zu erleben.“ Patricia Thielemann, Spirit Yoga Gründerin
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Zeit: Di. 10.00 – ca. 11.15 Uhr
Ort: Yogaloft Lörrach (Yomimiga), Arndtstr. 12, 79539 Lörrach (rechts an der Anwaltskanzlei vorbei, Eingang befindet sich rechts an Hausseite)
Kosten: 10er Karte = 140 EUR, 5er Karte = 75 EUR, Einzelstunden 17 EUR
Anmeldung: Bitte E-Mail senden mit Tel.Nr. und errechnetem Termin an info(at)kiria.de
Fortlaufender Kurs in KUNDALINI-Yoga-Mix für jedes Schwangerschaftsalter, Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich. Kurs wird nicht von der Kasse erstattet. Matten und Decken sind vorhanden, evtl. Mattenauflage oder großes Handtuch mitbringen. Es ist in der Regel immer noch ein Platz frei.
Hebamme Kiria Vandekamp ist ausgebildet in Kundalini Yoga & Spirit Yoga für Schwangerschaft und Rückbildung.
Yin Embodiment Sessions
– Eine Yoga-EXPERIENCE für Frauen –
Ein sanftes dehnendes, spürendes, in die Präsenz & Entspannung bringendes Yoga für Frauen mit Elementen aus dem Kundalini Yoga, Yin Yoga und anderen Stilen.
Komm an in deinem Körper.
Werde weich.
Werde weit.
Lass los.
Lehn dich zurück, Liebes!
Schwerpunkte sind hier die eigene Körperwahrnehmung, längere Dehnungen, Übungen zum Spüren und zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und deiner Mitte, Lockerung und Kräftigung von Rücken und Schultern, tiefe Entspannung und gemeinsame Meditation. Du kannst eine Auszeit genießen und neue Kraft schöpfen, um so Dein Wohlbefinden zu steigern. Dieser Abend ist für Dich!
Gönn dir eine kleine Auszeit von Deinem Alltag, deinem Job, deinem Muttersein, damit Du entspannt und gestärkt, den täglichen Herausforderungen positiv entgegentreten kannst.
Erlebe deinen Körper- und Atem für mehr Entspannung, Balance, Leichtigkeit, Ruhe und Gelassenheit.
Verspannungen können sich lösen, Stress wird abgebaut und Beschwerden wie Kopf und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit sowie hormonell bedingte Missstimmungen können bei regelmäßiger Anwendung gelindert werden.
Kirias Stunden sind eine Erfahrungsreise hin zu deinem Fühlen und Sein, mit einer Mischung aus Yin-, Spirit-, Kundalini-Yoga und eigenen Übungen.
Eine typische Yoga Session besteht aus ca. 45 Minuten sanften Bewegungen, teilweise mit Pranayama (Atemübungen), darauf folgt etwa 10 Minuten Tiefenentspannung im Liegen und anschließend eine Meditation mit Mantren und Mudras (Fingergesten oder Armhaltungen).
~ Bessere Verbindung zu deinem weiblichen Körper
~ Erhöhte Wahrnehmung nach innen und nach außen
~ Dein Geist kann zur Ruhe kommen
~ Deine Präsenz im Jetzt wird gefördert
~ Ausdehnung deines Atemraumes
~ Mehr Weite im Bauch- und Beckenraum
~ Wahrnehmung eigener Bedürfnisse
~ Bewusstere Körperhaltung
~ Erhöhtes Körperbewusstsein
~ Leichteres Loslassen, entspannteres Sein
Das Leben ist voll von Turbulenzen und Veränderungen.
Schenk Dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit, um wieder ganz bei dir anzukommen, in deinem eigenen inneren Raum von Ruhe und Gelassenheit.
Fortlaufende Sessions, Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs wird nicht von der Kasse erstattet. Es sind Schaffelle zum Unterlegen vorhanden. Matte und Decke bei Bedarf bitte mitbringen. Bring dir auch etwas zu Trinken mit und ggf. warme Socken.
Zeit: Mo. 20.00 – 21.30 Uhr
Ort: WandelRaum, Beuggen 3, D-79618 Rheinfelden
Kosten: 10er Karte = 140 EUR, 5er Karte = 75 EUR, Einzelstunden 17 EUR (die 10er Karte ist 12 Wo. gültig & kann gegen Aufpreis verlängert werden)
Anmeldung: Bitte E-Mail senden an info(at)kiria.de > Kontakt
Dieser Kurs eignet sich nicht für Schwangere!