YOGA für Schwangere

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!

Dein Körper und dein Leben werden sich nun verändern.

Yoga ist ein wunderbarer Weg diesen neuen Herausforderungen zu begegnen und Körper, Geist und Seele auf das Erlebnis Geburt vorzubereiten. Dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft wird durch Körper- und Atemübungen unterstützt, dein Geist kommt durch Meditation zur Ruhe. Wir stärken und bereiten uns auf die Geburt vor.

Wir üben aktives Loslassen, tiefes Durchatmen und lernen, die Ressourcen unseres Körpers zu nutzen. So kann dein Körpergefühl klarer werden und die Beziehung zu deinem Kind kann sich gut entwickeln.

Die Körper- und Atemübungen des Schwangeren-Yoga spenden Kraft, Ausdauer, Balance, Leichtigkeit, Ruhe, Entspannung und Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten. Sie geben Dir mehr und mehr Gelassenheit für deine neue Aufgabe.

Verspannungen können sich lösen, Stress wird abgebaut und Beschwerden wie Kopf und Rückenschmerzen, Wasseransammlungen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit sowie hormonell bedingte Missstimmungen können bei regelmäßiger Anwendung ebenfalls gelindert werden.

Die Teilnahme ist ab Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt hin möglich. Fortlaufender Kurs, Einstieg ist jederzeit möglich.

~ Yoga schult die Wahrnehmung nach innen und nach außen

~ Der Geist kann zur Ruhe kommen, während die Präsenz im Jetzt gefördert wird

~ Ausdehnung der Atemkapazität und Dehnung der Muskeln

~ Erhaltung von Fitness & Beweglichkeit

~ Weniger Beschwerden (Rückenschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen)

~ Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Auflösung von Stresssymptomen

~ Bessere, bewusstere Körperhaltung, die insgesamt ein erhöhtes Körperbewusstsein fördert

~ Förderung eines harmonischen Kontaktes von Mutter und Kind

~ Entwicklung der Fähigkeit, während der Geburt leichter loslassen zu können

 

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen.

Schenke Dir und Deinem Baby die Aufmerksamkeit, die ihr beide braucht. Komm bei Dir an, in Kontakt mit deinem Baby, damit ihr für die Geburt ein starkes Team seid.

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„Die Geburt ist ein Marathonakt: Sie erfordert Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Entspannung, innere Ruhe, Intuition, Hingabe, Öffnung und Sanftmut. Durch Yoga kann die Schwangere ein natürliches Verhältnis zur Geburt selbst gewinnen und erkennen, dass die Macht, ein Kind zu gebären, in der Natur der Dinge liegt, und dass es ein großes Geschenk ist, die Geburt auf bewusste Art zu erleben.“ Patricia Thielemann, Spirit Yoga Gründerin

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Zeit: Mi. 20.00 – ca. 21.15 Uhr

Ort: Spektrum Weil, Mittlere Strasse 43, 79576 Weil am Rhein (= Alt-Weil, ganz nah durch die neue zollfreie Straße von Lörrach aus)

Kosten: 10er Karte = 130 EUR, 5er Karte = 70 EUR, Einzelstunden 15 EUR, Probestunde 10 EUR

Anmeldung: Bitte E-Mail senden mit Tel.Nr. und errechnetem Termin an info(at)kiria.de oder Tel.: 0 76 21. 162 00 51

Fortlaufender Kurs in KUNDALINI-Yoga für jedes Schwangerschaftsalter, Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich. Kurs wird in der Regel nicht von der Kasse erstattet. Matten und Decken sind vorhanden. Es ist in der Regel immer noch ein Platz frei.

 

HINWEIS: Kein Yoga am 02.08., 06. + 13.09.2017! 

 

Hebamme Kiria Vandekamp ist ausgebildet in Kundalini Yoga & Spirit Yoga für Schwangerschaft & Rückbildung.

YOGA für Frauen

Schwerpunkte sind hier die eigene Körperwahrnehmung, Yogaübungen zur Festigung des Beckenbodens und deiner Mitte, Lockerung und Kräftigung von Rücken und Schultern, tiefe Entspannung und gemeinsame Meditation. Ziel ist es, neue Kräfte zu schöpfen, um so Dein Wohlbefinden zu steigern. Dieser Abend ist für Dich!

Gönn dir eine kleine Auszeit von Deinem Alltag, deinem Job, deinem Muttersein, damit Du entspannt und gestärkt, den täglichen Herausforderungen positiv entgegentreten kannst.

Yoga ist eine ideale Methode, um Körper, Geist und Seele zu trainieren und gleichzeitig zu entspannen.

Die Körper- und Atemübungen spenden Kraft, Ausdauer, Balance, Leichtigkeit, Ruhe und Gelassenheit.

Verspannungen können sich lösen, Stress wird abgebaut und Beschwerden wie Kopf und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit sowie hormonell bedingte Missstimmungen können bei regelmäßiger Anwendung gelindert werden.

Kiria unterrichtet Übungen aus dem Kundalini-Yoga, Haltungen aus anderen Yoga-Richtungen und eigene Übungen. Kundalini Yoga wirkt sehr energetisch und unterscheidet sich von herkömmlichen Yogarichtungen durch dynamische Bewegungsabläufe.

Eine typische Yogaeinheit besteht aus ca. 45 Minuten körperlichen Übungen und Haltungen, teilweise mit Pranayama (Atmemübungen), darauf folgt etwa 10 Minuten Tiefenentspannung im Liegen und anschließend eine Meditation mit Mantren und Mudras (Fingergesten oder Armhaltungen).

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~ Yoga schult die Wahrnehmung nach innen und nach außen

~ Der Geist kann zur Ruhe kommen, während die Präsenz im Jetzt gefördert wird

~ Ausdehnung der Atemkapazität und Dehnung der Muskeln

~ Erhaltung von Fitness & Beweglichkeit

~ Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Auflösung von Stresssymptomen

~ Bessere, bewusstere Körperhaltung

~ Erhöhtes Körperbewusstsein

~ Entwicklung der Fähigkeit leichter loslassen zu können

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Das Leben ist voll von Turbulenzen und Veränderungen.

Schenk Dir Selbst liebevolle Aufmerksamkeit, um wieder ganz bei dir anzukommen, in deinem eigenen inneren Raum von Ruhe und Gelassenheit.

Fortlaufender Yoga-Kurs, Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs wird nicht von der Kasse erstattet. Matten und Decken sind vorhanden. Bring dir etwas zu Trinken mit und ggf. warme Socken.

Zeit: Mo. 17.00 – ca. 18.15 Uhr

Ort:  Lichtraum Lörrach, Haltinger Str. 10  79539 Lörrach (unterhalb vom Kreiskrankenhaus, parken im Hof möglich)

Kosten: 10er Karte = 130 EUR, 5er Karte = 70 EUR, Einzelstunden 15 EUR, Probestunde 10 EUR

Anmeldung: Bitte E-Mail senden an info(at)kiria.de > Kontakt

 

Dieser Kurs eignet sich nicht für Schwangere!

 

HINWEIS: Kein Yoga am 22.05. & 29.05., 10.07., 31.07., 04., 11. und 18.09.2017