YOGA für Schwangere
– Kundalini Style –
Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Dein Körper und dein Leben werden sich nun verändern.
Yoga ist ein wunderbarer Weg diesen neuen Herausforderungen zu begegnen und Körper, Geist und Seele auf das Erlebnis Geburt vorzubereiten. Dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft wird durch Körper- und Atemübungen unterstützt, dein Geist kommt durch Meditation zur Ruhe. Wir stärken und bereiten uns auf die Geburt vor.
Wir üben aktives Loslassen, tiefes Durchatmen und lernen, die Ressourcen unseres Körpers zu nutzen. So kann dein Körpergefühl klarer werden und die Beziehung zu deinem Kind kann sich gut entwickeln.
Die Körper- und Atemübungen des Schwangeren-Yoga spenden Kraft, Ausdauer, Balance, Leichtigkeit, Ruhe, Entspannung und Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten. Sie geben Dir mehr und mehr Gelassenheit für deine neue Aufgabe.
Verspannungen können sich lösen, Stress wird abgebaut und Beschwerden wie Kopf und Rückenschmerzen, Wasseransammlungen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit sowie hormonell bedingte Missstimmungen können bei regelmäßiger Anwendung ebenfalls gelindert werden.
Die Teilnahme ist ab Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt hin möglich. Fortlaufender Kurs, Einstieg ist jederzeit möglich.
~ Yoga schult die Wahrnehmung nach innen und nach außen
~ Der Geist kann zur Ruhe kommen, während die Präsenz im Jetzt gefördert wird
~ Ausdehnung der Atemkapazität und Dehnung der Muskeln
~ Erhaltung von Fitness & Beweglichkeit
~ Weniger Beschwerden (Rückenschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen)
~ Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Auflösung von Stresssymptomen
~ Bessere, bewusstere Körperhaltung, die insgesamt ein erhöhtes Körperbewusstsein fördert
~ Förderung eines harmonischen Kontaktes von Mutter und Kind
~ Entwicklung der Fähigkeit, während der Geburt leichter loslassen zu können
Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen.
Schenke Dir und Deinem Baby die Aufmerksamkeit, die ihr beide braucht. Komm bei Dir an, in Kontakt mit deinem Baby, damit ihr für die Geburt ein starkes Team seid.
„Die Geburt ist ein Marathonakt: Sie erfordert Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Entspannung, innere Ruhe, Intuition, Hingabe, Öffnung und Sanftmut. Durch Yoga kann die Schwangere ein natürliches Verhältnis zur Geburt selbst gewinnen und erkennen, dass die Macht, ein Kind zu gebären, in der Natur der Dinge liegt, und dass es ein großes Geschenk ist, die Geburt auf bewusste Art zu erleben.“ Patricia Thielemann, Spirit Yoga Gründerin
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Zeit: Di. 09.00 – ca. 10.15 Uhr (nicht am 18.7., 1.8., 29.8., 5.9., 12.09.)
Ort: Yogaloft Lörrach (Yomimiga), Arndtstr. 12, 79539 Lörrach (rechts an der Anwaltskanzlei vorbei, Eingang befindet sich rechts an Hausseite)
Kosten: 10er Karte = 140 EUR, 5er Karte = 75 EUR, Einzelstunden 17 EUR
Anmeldung: Bitte E-Mail senden mit Tel.Nr. und errechnetem Termin an info(at)kiria.de
Fortlaufender Kurs in KUNDALINI-Yoga-Mix für jedes Schwangerschaftsalter, Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich. Kurs wird nicht von der Kasse erstattet. Matten und Decken sind vorhanden, evtl. Mattenauflage oder großes Handtuch mitbringen. Es ist in der Regel immer noch ein Platz frei.
Hebamme Kiria Vandekamp ist ausgebildet in Kundalini Yoga & Spirit Yoga für Schwangerschaft und Rückbildung.
, Yin Embodiment Sessions
– Yoga für Frauen –
Ein sanftes dehnendes, spürendes, in die Präsenz & Entspannung bringendes Yoga für Frauen mit Elementen aus dem Kundalini Yoga, Yin Yoga und anderen Stilen.
Komm an in deinem Körper.
Werde weich.
Werde weit.
Lass los.
Lehn dich zurück, Liebes!
Schwerpunkte sind hier die eigene Körperwahrnehmung, längere Dehnungen, Übungen zum Spüren und zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und deiner Mitte, Lockerung und Kräftigung von Rücken und Schultern, tiefe Entspannung und gemeinsame Meditation. Du kannst eine Auszeit genießen und neue Kraft schöpfen, um so Dein Wohlbefinden zu steigern. Dieser Abend ist für Dich!
Gönn dir eine kleine Auszeit von Deinem Alltag, deinem Job, deinem Muttersein, damit Du entspannt und gestärkt, den täglichen Herausforderungen positiv entgegentreten kannst.
Yoga ist eine ideale Methode, um Körper, Geist und Seele sanft zu trainieren und gleichzeitig zu entspannen.
Die Körper- und Atemübungen spenden Kraft, Ausdauer, Balance, Leichtigkeit, Ruhe und Gelassenheit.
Verspannungen können sich lösen, Stress wird abgebaut und Beschwerden wie Kopf und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit sowie hormonell bedingte Missstimmungen können bei regelmäßiger Anwendung gelindert werden.
Kiria unterrichtet eine Mischung aus Yin-, Spirit- und Kundalini-Yoga und eigenen Übungen.
Eine typische Yoga Einheit besteht aus ca. 45 Minuten körperlichen Übungen und Haltungen, teilweise mit Pranayama (Atemübungen), darauf folgt etwa 10 Minuten Tiefenentspannung im Liegen und anschließend eine Meditation mit Mantren und Mudras (Fingergesten oder Armhaltungen).
~ Yoga schult die Wahrnehmung nach innen und nach außen
~ Der Geist kann zur Ruhe kommen, während die Präsenz im Jetzt gefördert wird
~ Ausdehnung der Atemkapazität und Dehnung der Muskeln
~ Erhaltung von Fitness & Beweglichkeit
~ Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Auflösung von Stresssymptomen
~ Bessere, bewusstere Körperhaltung
~ Erhöhtes Körperbewusstsein
~ Entwicklung der Fähigkeit leichter loslassen zu können
Das Leben ist voll von Turbulenzen und Veränderungen.
Schenk Dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit, um wieder ganz bei dir anzukommen, in deinem eigenen inneren Raum von Ruhe und Gelassenheit.
Fortlaufender Yogakurs, Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs wird nicht von der Kasse erstattet. Matten und Decken sind vorhanden. Bring dir etwas zu Trinken mit und ggf. warme Socken.
Zeit: Mi. 19.30 – 20.45 Uhr (nicht am 19.07., 02.08., 30.08., 06.09., 13.09.)
Sonderzeiten: am 12.07., 26.07. und 09.08. beginnen wir um 20.30 h!
Ort: Lichtraum Lörrach, Haltinger Str. 10 79539 Lörrach (unterhalb vom Kreiskrankenhaus, parken im Hof möglich)
Kosten: 10er Karte = 140 EUR, 5er Karte = 75 EUR, Einzelstunden 17 EUR (die 10er Karte ist 12 Wo. gültig & kann gegen Aufpreis verlängert werden)
Anmeldung: Bitte E-Mail senden an info(at)kiria.de > Kontakt
Dieser Kurs eignet sich nicht für Schwangere!